红幼豆、芸豆、干豌豆、干蚕豆、绿豆、鹰嘴豆等富含淀粉的豆子。它们饱腹感希罕强，消化速率希罕慢，血糖升高希罕平缓。最俊美的事宜是，豆子只可煮粥煮汤吃，即使不加糖的话，思吃过量都很困穷麻将胡了2网站。因为它们的卵白质含量高，减肥光阴用它们部门取代粮食很理思，能帮帮防止卵白质不够带来的各式困难。

　　燕麦、荞麦主食、莜麦面、幼麦粒、大麦粒、黑米、幼米等粗粮。个中燕麦和莜麦是最佳遴选，它们的饱腹感大大超越白米白面，维生素和矿物质含量也是精白米的几倍之多麻将胡了2网站。需求戒备的是，市售的全麦面包、全麦馒头大部门都是赝品，个中精白面粉多，全麦粉很少，乃至唯有几篇麸皮装饰主食，起不了减肥效用。

　　土豆麻将胡了2网站、红薯、山药、芋头、莲藕、嫩蚕豆、嫩豌豆等各样含淀粉的薯类或蔬菜主食。它们的特色是饱腹感强，正在同样淀粉量的情形下，比白米白面含有更多的维生素，钾含量高，并且能供应粮食当中根蒂没有的维生素C。需求戒备的是，烹饪时不行加油加盐，必需是蒸煮技巧，取代粮食来吃，才华起到减肥效益。即使当成菜肴或零食，只可增肥。

　　正在平时生存中，用ABC类食材，加上少量糙米、全麦粉、玉米粉等，就能组合成丰饶多彩、养分丰饶又阻挠易发胖的主食搭配了。

　　各样甜面包、甜饼干、甜点心、派、膨化食物、蛋卷等，以及加了油的烧饼、油条、油饼、麻团、炸糕等。加了油、盐、糖的主食都市促使食欲，不单含有较高的能量，并且维生素和矿物质含量低，倒霉于减肥的得胜。

　　白馒头、白米饭、白米粥、白面饺子、白面包子、年糕、糯米团、米粉等。它们饱腹感较低，维生素含量对照少，餐后血糖上升速率也太疾，倒霉于限定食欲。麻将胡了2网站吃主食真的能够越吃越瘦？举荐优质主食排行榜【2】