天冷了，道边着手卖糖炒栗子了。不管是糖炒的香气、甜糯的口感依然拿正在手上重重重的温度都让人很难拒绝。

　　若是你不幼心正在道上吃完了一整袋栗子麻将胡了2网站主食，那么可能商讨晚饭不吃主食了主食。划一重量下，栗子的能量比蒸熟的米饭还要高！

　　若是你吃了下图中这么一捧栗子，取得的碳水和卵白质含量和吃200g熟米饭概略相当。往往有“x颗栗子 = 1碗饭”的说法，若是是比力大的栗子、比力幼的碗，也算是创设的。

　　注：200g熟米饭约一幼碗这么多????，换成生米简略是70~90g，不足食堂里打的“二两饭”多（“二两”算的是生重，也即是100g米煮出来的饭），整个和米的种类、烧饭时的加水量（平日是1:1.3）都相相合，分量仅供参考。

　　因为栗子的卵白质、脂肪的含量都略高于米饭麻将胡了2网站，且有较多不被幼肠罗致的抗性淀粉和低聚糖，[1]升糖指数要低于米饭，对糖尿病患者等必要统造血糖的人会更友情主食。

　　但另一方面，这些不被罗致的伙食纤维会被大肠中的细菌发酵，发生大方气体，容易感觉腹胀主食，自身消化欠好的人要提神少吃，卓殊是提神避免吃生板栗，熟栗子也尽量吃热的，放冷了的炒栗子，栗子炖汤、炖肉是更适应的挑选。

　　除了栗子以表，尚有许多根茎类蔬菜的淀粉含量也很高，菜里涌现了它们要提神删除主食的食用量，或者有时用它们来庖代主食。

　　最常见的高淀粉「菜」即是土豆了，一盘土豆丝会用到300g土豆主食，热量相当于一碗米饭。

　　南瓜的伙食纤维足够，饱腹感高，也屡屡被用来当主食，但它碳水含量惟有8.8g/100g，惟有熟米饭的1/3，零丁用来当主食不妨无法供应足够的热量，同时它的升糖指数也较高，不适合一次吃得太多，依然和其它主食搭配着一同吃比力好。麻将胡了2网站主食图解7种高「碳水」食品从来你是如此胖的