秋冬季种种鲜嫩的蔬菜生果纷纷上市。除了咱们常见的芋头和山药，再有一种食材同样值得咱们闭心，那便是它——红薯。红薯是一种养分厚实的食品，不光滋味鲜味，并且拥有多种效力。正在这个时节，多吃红薯不光不妨护肝明目，养血健脾胃，还不妨为咱们供应厚实的养分。

　　一、红薯是一种极好的护肝食品。当代生计中，咱们弗成避免地接触到种种无益物质，如境况污染、食物增加剂等，对肝脏变成肯定的肩负。而红薯富含多量的维生素C和炊事纤维，这些因素不妨帮帮肝脏排毒，并回护肝细胞的康健。

　　二、红薯还拥有明宗旨效力。当代人长时辰操纵电子产物，眼睛容易疲困和干涩。而红薯中含有厚实的维生素A和β-胡萝卜素，这些因素对眼睛的康健很有好处。

　　三、红薯再有养血健脾胃的效力。红薯富含维生素B和维生素E，这些因素有帮于推动血液轮回和血红卵白的合成。同时，红薯中的炊事纤维可能推动肠道蠢动，改革消化效用，加强脾胃的康健。

　　3、切好的红薯摆放正在笼屉上，隔水蒸几分钟，大抵5分钟就差不多了。不要蒸得太烂了主食，蒸熟之后放凉；

　　5、取出烤好的红薯片，稍微晾凉片晌，可能直接食用，也可能撒点盐或者黑胡椒粉。

　　红薯是一种秋冬季弗成错过的食材。它不光滋味鲜味，并且拥有多种效力。时时食用红薯可能护肝明目，养血健脾胃，为咱们的身体供应厚实的养分。无论是烤造、蒸煮照旧炖煮，红薯都可能造变成种种鲜味的菜肴。正在这个时节，无妨多吃极少红薯，为我方的康健加分！秋冬季吃芋头山药不如选它价值实惠当主食又当零食护肝摄生