颁发时代:2012年01月12日 08:57进入兴盛论坛来历：时尚网手机看视频

　　减肥这件工作是须要“斤斤较量”的，为了不影响身心矫健，又不行由于食品的热量而让减肥失利主食，咱们要从主食先导就较量卡途里。这日幼编总结了8大主食，让你轻松选取适合本人的减肥食品。

　　米是五谷之首主食，米饭更是许多人每天必吃之物。米饭的苛重因素是碳水化合物，米饭中氨基酸的构成对比统统，人体容易消化招揽。人们的米饭越吃越细腻，养分越来越少，吃得都是热量。1碗100克(2两)米饭热量116卡途里。糙米饭中的矿物质、伙食纤维、B族维生素(尤其是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高，热量却更低，更适宜减肥时食用。

　　玉米是禾本科植物玉蜀黍的种子。目宿世界各地都有种植，有些区域以它作主食。玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的矫健颇为有利。1根稀罕幼玉米(160克，可食局限74克)，热量78卡途里。因为玉米中含有较多的脂肪，于是玉米正在储存进程中易酸败变质。玉米食用要趁稀罕。玉米中的纤维素含量很高主食，拥有刺激胃肠蠢动。

　　燕麦便是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高养分、高能食物。燕麦颠末慎密加工造成麦片，使其食用特别简单，口感也取得改进，成为深受接待的矫健食物。模范(100克)燕麦热量367卡途里。燕麦能够有用地消浸人体中的胆固醇。

　　薏米为植物薏苡的成熟种仁，晒干，除去表壳、黄褐色种皮及杂质，征求取得种仁主食。薏米拥有容易消化招揽的特色，不管用于滋养照样用于药用，用意都很平静。模范(100克)薏仁357卡途里。因为薏米的养分价格很高，被誉为“天下禾本科植物之王”和“人命矫健之禾”。同时用薏仁煮出浓浓的汤汁，加蜂蜜食用也是明星最爱的美白去水肿美食。8大主食热量揭秘 吃的通达不发胖