什么样的主食更容易长肉呢？是咱们平素时时吃的米饭、馒头吗？若是把米饭、面食等粗糙粮主食，换成玉米、红薯等粗杂粮，就必然可能减肥吗？原来，能否减肥，和是否吃主食并没有什么联系，可是若是主食吃过错，确是很容易由于饮食摄入高热量导致发胖的。

　　咱们这边，主食是米饭主食，早上是大米粥，午餐和晚餐的主食是米饭，一年四时险些天天这样，平素无意吃点面食。因此，看待咱们这边的人来说，若是不让吃米饭，那甘愿不减肥。当然，减肥原来和是否吃主食没相联系的，并且永恒不吃主食还会导致养分不良、脱发等题目。

　　当你还正在纠结减肥时代能否吃主食的时辰，解释你还没会意减肥的道理。动作过来人，我也有过减肥的阅历，当初之因此或许从140斤瘦到105斤以内，全体是由于用对了减肥技巧，虽然技巧只是将饮食换个服法主食，可是由于适宜减肥道理，因此不单瘦了，还不会反弹。

　　要念获胜减肥，不单要吃主食，并且是必需得吃！由于减肥的主意正在于减轻体重的同时，还得要减掉脂肪，而脂肪唯有正在身体得到填塞养分的条件下，也便是满意“三大养分素”，即卵白质、脂肪、碳水化合物，才或许被破费掉，因此主食是必定要吃的主食。

　　而主食不单含有优质的卵白质，而且富含人体所必定的微量元素。固然减肥确实需求担任饮食，但考究的是担任每天饮食摄入的总热量，而不是节造简单食品。但是，有些主食也不或许时时吃，例如下面这3种主食就很容易长肉。

　　这三种主食良多人险些天天吃，要否则如何会发胖呢？个中的肉包子由于含有豪爽的肥肉，也便是动物脂肪，很容易发胖的，其余像水煎包主食、饺子也是相通。而蛋炒饭、油条、麻团等主食，由于正在造造的经过中会插足豪爽的油，因此热量很高，比米饭的热量高良多。

　　例如你用饭的时辰，自己菜里就有油，若是主食也含有豪爽的油，那断定会发胖的。而要念获胜减肥，除了适量吃点主食表，还得用对减肥技巧。我当初之因此或许瘦到105斤以内，便是由于用对了技巧，将饮食换个服法，不单瘦了，并且减掉的是真正的脂肪。

　　我坚信，良多人都有过担忧，只怕瘦下来后会反弹主食。原来，一朝用对了减肥技巧，而且减掉的是脂肪，那么只须别暴饮暴食，是不会发胖的。原理原来很方便，由于瘦下来后饭量会减幼，并且对饮食的体贴度也会低落，饮食上和寻凡人相通是不会再变胖的。长肉最“猛”的3大主食米饭靠边站思要减肥的你尽管不要吃