良多人认为减肥便是热量摄入的越少越好，于是会念到生果代餐，不吃主食等等念法，这种念法是错误的主食，念要强壮、不反弹的减肥，必然是要遵命3分练7分吃。

　　而不吃主食的减肥后果便是：僵持不久、容易反弹、养分不良、皮肤败坏而黯淡等等。不吃主食绝对僵持不久而且也减不了肥。

　　本日幼脂给大伙先容几款养分因素高、热量低的减肥主食，减脂拿这些食品做为主食，能帮你把脂肪吃回去！让减肥安排再锦上添花吧！

　　减肥人群适合的吃点糙米，对减肥安排是很有帮帮的，糙米中所含的维生素还能鼓吹肠胃蠢动、血液轮回、防守便秘，糙米很养分不说，另有造血的成效，适合的吃些糙米还能改观血亏哦，是以也深受减肥人群爱好。

　　拿芋头当主食，卓殊有饱腹感，他当中饱含炊事纤维、维生素、钾等多种因素，炊事纤维不但能鼓吹肠胃蠢动，还能润肠通便，而钾有帮排走身体多余的钠，能防守水肿胖。

　　红薯是最理念的减肥主食，岁然红薯是属于碳水化合物，但它的热量也低主食，还不饱含脂肪，红薯除了能减肥以表，平时人群食用红薯对身体也卓殊有益的。

　　燕麦是减肥时期被食用的次数最多的食品，燕麦当中的热量也是低到没话说，不但很有饱腹感，养分还很充分，念减肥、养胃、防守便秘主食、脂肪肝的同伴可能多吃点燕麦哦。

　　选购燕麦的同伴要多贯注啦，必然要置备未加工过的燕麦，超市那些即食燕麦为了口感会到场大宗的糖精主食，不但没法减肥，还很容易变胖。减脂把这几种食品当主食能让你把“脂肪”吃回去