麻将胡了2跟着气象的慢慢变冷，各类高热量高脂肪的美食成了良多人的挑选。即使咱们衣着厚厚的冬装冲泡，但时时会发觉己方变得“油腻”。然而，为了不让肉肉飞疾堆集起来，咱们需求闭心主食的挑选。可能探究用少许粗粮来替换局限米饭和馒头，好比即将为行家先容的燕麦糕。它不光不妨让咱们感应饱腹，尚有帮于减轻体重。燕麦糕比米饭更养分，比馒头更鲜味。它低脂又能知足饱腹感，况且做好今后可能存放正在冰箱中，一周的主食题目就处理了。疾跟我一道来看看筑造燕麦糕的周详措施吧！

　　说起解腻又刮油的主食，良多人都念到红薯和窝头。但除此除表，尚有一种不妨让咱们越吃越瘦的食品，那便是燕麦。少吃米面的话，咱们可能挑选燕麦动作替换品。燕麦的好处是什么呢？燕麦行家都很谙习，但吃燕麦的好处并不是每局部都能说得分明。每100克的燕麦片约含有350千卡的热量，听起来热量不算低。但日常状况下，咱们只需用煮熟的燕麦片冲一杯就会感到很饱。每勺燕麦片约莫为12克，它所含的热量约莫唯有42千卡。为什么吃了燕麦之后会感到很长年华不饿呢？这是由于燕麦中富含豪爽的不溶性纤维。别的，燕麦属于一种富含卵白质、低脂肪的粗粮，它含有厚实的养分物质，这些养分物质正在照料体重时是必定的。

　　燕麦不光养分一共、低脂饱腹，况且价值适宜，吃起来也万分纯洁简单。可能直接用开水或牛奶冲泡，也可能煮成粥。但我最喜好的照样这道燕麦糕，它幽香软糯，口感极佳，况且尚有帮于减肥。筑造燕麦糕万分纯洁，我日常会趁停息年华做几锅，等糕糕冷却后存放正在冰箱中，如此一周的主食题目就迎刃而解了。早餐的期间，不需求再早起绸缪麻将胡了2，念吃的期间只需求加热一下就可能上桌了，万分简单。晚餐时，只需将燕麦糕加热一下就可能享用。万分轻松赶疾。下面是我筑造燕麦糕的周详措施冲泡，生气对您有帮帮。

　　1.绸缪资料：除了红薯和燕麦片表，您还可能按照局部喜欢列入少许果干和坚果，以减少口感和养分。将红薯洗涤整洁，去皮切成片，放入蒸锅中蒸熟。将果干和坚果切成幼块备用。

　　2.乘着红薯蒸的年华，取出50克的燕麦片，放入搅拌机中。增加蒸熟的红薯和两个鸡蛋冲泡，将食材搅打成细腻的糊状。

　　3.将搅打好的燕麦糊倒入容器中，增加之前切好的果干和坚果冲泡，搅拌平均。假设燕麦糊过干可能列入少许净水，使其展示近似浓稠酸奶的状况。

　　4.正在燕麦糕的容器内侧涂抹少许油，以防粘连。底部可能铺上一张油纸，简单脱模。

　　5.将燕麦糊慢慢倒入容器中，然后将容器轻轻正在桌子上敲击几下，以去除气泡。

　　6.将燕麦糕放入蒸锅中，盖上盖子。正在盖子上加一块盘子，以防卫水蒸气滴正在糕面上。

　　9.利用刀将燕麦糕切成适合的巨细。可能凉热都食用，就像吃蛋糕一律柔滑麻将胡了2，万分鲜味。

　　以上便是筑造燕麦糕的周详措施。跟着气象转凉，人们时时挑选高脂肪、高热量的食品来御寒冲泡。然而，纵使咱们衣着厚厚的衣服，咱们也会感应身体的油腻。以是，咱们需求挑选少许强健的主食来均衡咱们的饮食。这日麻将胡了2，我要先容的是燕麦糕。燕麦糕是一种低脂肪、低热量的主食，它不光不妨给人饱腹感，还能帮帮减肥。

　　燕麦糕万分纯洁，只需求燕麦片、鸡蛋和水。起首将燕麦片浸泡正在温水中，然后列入鸡蛋。搅拌平均后，将面糊倒入一个烤盘中。

　　然后，将燕麦糕放入预热好的烤箱中，烘烤20分钟把握。烤好后，切成幼块即可食用。

　　燕麦糕万分鲜味，低脂肪又强健。它适合动作早餐或下昼茶的零食，还可能和其他食品一道搭配食用。比如，你可能将燕麦糕切成薄片，列入牛奶或酸奶中食用，也可能用来做沙拉的配料。总的来说，燕麦糕是一种万分养分的主食，它可能庖代高热量的米饭或面包，帮帮咱们仍旧强健的体重。

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