蒲月伊始，减肥还没有得到明白恶果的同伙，是不是很焦急？许多女生都将减肥看成一辈子的“事迹”，为了保留好身体用力限度进食，恨不得数着米粒吃，可云云减肥真的好吗？吃主食真的会发胖吗？

　　有人说减肥即是不吃主食，云云做具体会很疾地减重，但对人的身体蹧蹋也很大。据《扬子晚报》报道，持久不吃主食会使咱们的皮肤变得轻松而黯淡，头发枯槁或油腻主食，也会呈现影象力低浸、失眠、血亏等症状。

　　原本，不吃主食的减肥式样很容易反弹，据《北京日报》报道，强壮的减肥不是拒绝主食，而是酌量把主食换成饱腹感强、养分高的食品主食。

　　据中国甘肃网报道，粗粮中富含B族维生素、多种矿物质和雄厚的伙食纤维，能够保卫血汗管，督促消化，矫捷骨骼，拒抗衰老，或许正在减肥的同时为身体供应必须的养分。燕麦、荞麦、幼麦面、幼麦粒、大麦粒、全麦粉、黑米、幼米等都是能够采选行为主食的粗粮，个中燕麦和幼麦是最佳采选，它们的饱腹感大大超越白米白面，维生素和矿物质含量也较高。值得属意的是，墟市上出售的全麦面包中全麦粉很少，对减肥基础不起效率。

　　红幼豆、芸豆、豌豆、蚕豆、绿豆等富含淀粉的豆子也是减肥护肤的良品。它们饱腹感强，消化速率慢，血糖升高平缓。平常境况下，豆子只可煮粥吃，若是不加糖的话，卡道里思过量都很难题。因为它们的卵白质含量高，减肥时刻能够用它们部门庖代主食。

　　土豆、红薯、山药、芋头主食、莲藕等各类含淀粉的薯类或蔬菜也是不错的采选。它们的特性是饱腹感强，正在同样淀粉量的境况下，比白米白面含有更多的维生素C，钾含量也更高。必要属意的是，烹饪时不行加油加盐，只可蒸煮，云云庖代主食来吃才调起到减肥效率。

　　正在减肥的历程中，合理搭配食用这些五谷杂粮，再坚决适量运动，离好身体也就不远了。（张泽英）减肥即是不吃主食？吃这些五谷杂粮能够让你边吃边瘦