麻将胡了2网站广州读者刘幼姐问：贵报正在495期的《吃不敷主食更容易胖》中说吃主食有很多好处。但是，为什么仍是有许多宣称说主食吃多了欠好，并且又有商酌说主食越多越容易得糖尿病呢？

　　答：原本这并不是主食的题目，而是服法的题目。这里给大多先容强健主食的四个重心：“淡、粗、乱、彩”。

　　1．淡。便是尽量不要正在主食中参预油和盐。是以，炒饭、油饼、腊肠烧饭等都不适宜强健的准绳。

　　2.粗。尽量删除精米白面，而多减少极少粗粮和豆类。精米白面升血糖很疾，对支配血脂血糖都倒霉。而参预糙米、黑米、大麦、燕麦等粗粮麻将胡了2网站，就能补偿这些不够。

　　3.杂。最好不要用简单的米面麻将胡了2网站，而是米主食、粗粮、豆子、坚果等沿道上，好比红豆大米饭，花生燕麦大米粥等。如许不只减少了B族维生素和矿物质，还能养分互补，有用消浸血糖反响，支配血脂上升。

　　4.彩。主食中参预颜色丰裕的自然原料。烧饭时参预绿色的豌豆、橙色的胡萝卜、黄色的玉米粒，既颜面，又供应了维生素和类胡萝卜素抗氧化因素，特殊有益强健；又好比，选拔紫米、黑米与白米搭配，能供应大宗的花青素，帮帮提防血汗管疾病。▲麻将胡了2网站强壮主食四个重心_时尚频路_凤凰网