麻将胡了2我从195斤减肥到目前142斤，整整减重53斤。即日总结一下分表适合减脂期吃的主食，饱腹感强麻将胡了2网站！！

　　饱腹感强，入口滋味好，但必然要管造好量，一不幼心就会吃多！！还含有Se、Zn、Fe、P等10多种矿物元素，含有18种氨基酸，富含维生素C、B、A等8种维生素。养分价格高！！

　　山药是入肺、健脾主食、补肾的佳品，况且淀粉含量高，可当做主食食用！养分价格比拟高，推选五星！★★★★★

　　三色糙米饭是糙米、红糙米、黑米三品种型的米修造的，这种米饭养分壮健主食，好吃又养分。十足能够取究白米饭食用！

　　减肥界名声最大的食品，燕麦片对下降胆固醇有很大的功用，假如常常吃燕麦片对身体有很大的好处主食！不过！不过！！！挑选好的燕麦产物必然要擦亮眼睛，有太多的燕麦有洪量的增加品和糖，吃多了反而会越来越胖！！

　　土豆大局部人都当做菜来吃主食，原来！土豆是环球第四大紧张的粮食作物，仅次于幼麦、稻谷和玉米，足够的维生素C（抗坏血酸）含量远远超出粮食作物；其较高的卵白质、糖类含量又大大超出寻常蔬菜。马铃薯养分十全，组织合理，更加是卵白质分子组织与人体的根基一律，极易被人体招揽使用，其招揽使用率简直高达100%。

　　以上食品是减脂期能够当做主食食用的食品，对人体有许多种好处，不过考究碳水没须要一点不吃，也不要一种固定的食品永久利用麻将胡了2网站。早发迹体糖原亏空麻将胡了2网站，考究碳水的神速升糖对身体比慢碳更好主食，健死后吃少少速碳也会神速减少身体亏空的糖原，是以让你长胖的不是考究碳水，是过量的考究碳水！！麻将胡了2网站最顺应减肥减脂吃的主食