麻将胡了2网站粗粮是指加工水平较低的主食，如糙米、全麦等。而细粮指加工水平较高的主食麻将胡了2，如大米主食、幼麦等。

　　从养分代价来看，因为粗粮的加工水平较低，谷皮、糊粉层和谷胚被较好存在，以是粗粮中的伙食纤维、B族维生素、维生素E、矿物质、不饱和脂肪酸、酚类等植物化学物含量比细粮高。

　　就食品加工而言，谷类食品加工越周密，其血糖天生指数越高。幼麦面条主食、全麦面条的血糖天生指数区别为82、37，精白米饭、抽芽糙米的血糖天生指数区别为83、54。加工水平高的幼麦面条、精白米饭均为高血糖天生指数食品，加工水平低的全麦面条、抽芽糙米均为低血糖天生指数食品。以是吃细粮后主食，血糖升高速率较疾，提倡糖尿病患者用个人粗粮代庖细粮，从而防守血糖急速升高。

　　从慢性病提防左右看，扩充粗粮的摄入可能低落Ⅱ型糖尿病麻将胡了2、血汗管疾病、结直肠癌的发病危险，往往吃适量的粗粮还可能低落患超重麻将胡了2、肥胖、血脂非常的危险。

　　以是，提倡将细粮和粗粮搭配着吃，古板的二米饭（大米、幼米一同放入锅中蒸）、八宝粥等都是较好的选取。如此一来，扩充了食品的种类，达成了粗细搭配主食，升高了食品的养分代价，煽动疾病提防和左右。麻将胡了2主食粗细搭配可抗御慢病