麻将胡了2哎嘿，从心理上来说，首要的仍旧为我们自身供给能量，因此米饭、面条、馒头如许的能量大户主食，被叫做「主食」。

　　它们的热量麻将胡了2，原本相差无几，差不多都是 345千卡/100克生重。这是由于它们的淀粉含量靠近，含水量的分别也不逾越 10%。

　　米饭原本即是大米吸了满满的水（约 70%）变的，100克大米能煮出 1碗 200多克的米饭。

　　比起来，馒头的含水量只要 44%，1个不起眼的幼馒头，原本有近 50克的面粉，差不多半碗米饭的热量。

　　养分师们泛泛假如说「二两米饭」「二两馒头」，说的都是 100克生宏大米煮的饭、100克生重面粉做的馒头麻将胡了2，热量原本差不多。

　　但假如拿着 1个大馒头（100克），非得跟 1幼碗米饭（100克）比热量，就像是正在看差别重量级别摔跤手逐鹿，原本没啥看头嘛。

　　咱们都清楚喝粥饿得速，可是为什么有人以为米饭更容易吃饱，也有人以为面条和馒头比拟扛饿呢？

　　面粉中卵白质与伙食纤维含量均高于大米，因此相对来说面条比米饭更扛饿主食。馒头干货多，也比拟扛饿，可是它体积幼，一不幼心就容易吃多了。

　　血糖反响相对低的，通常也比拟扛饿主食。大米饭、面条麻将胡了2、白馒头的血糖反响差不多，都正在 81～88独揽，馒头稍微胜过那么一点点。

　　思减肥的话，优先选米饭或面条，杂粮的最好；选馒头的话，贯注量要减半，幼心吃多。

　　结果一点很紧张，关于减肥主食，吃米饭仍旧面条并不是要害，要害恒久是举座平衡主食，以及……去运动吧。麻将胡了2米饭面条馒头哪种主食吃了最随便胖？