连忙要到一年一度的中秋佳节了，家人团聚、弄月主食、品味月饼是我国的守旧习俗，月饼虽厚味，可是若是摄入欠妥，很容易惹起血糖飙升。怎样既能饱口福，又能控血糖呢？

　　春雨君邀请了复旦大学隶属华山病院（宝山院区）内渗透与代谢科主治医师吴蔚，为专家总结了一份吃月饼攻略！伴侣们还不速速转发至家族群，这个假期不但要奉上庆贺，更要为加上奉上健壮~

　　起首要体会自我血糖左右景况。看待糖友而言，血糖左右宗旨是空心血糖左右于7mmol/L以下，餐后2幼时血糖左右于10mmol/L以下。

　　功夫：若是通常正在两餐之间有加餐的风俗，那么可能思索将加餐换成月饼主食，仍旧正在两餐之间食用；若是通常没有加餐的风俗，可能正在正餐时食用月饼庖代个人或完全主食。

　　量：糖友吃月饼每次不提议太多，一块100g广式月饼的热量约相当于2.5碗（毎碗150g）熟米饭的热量主食，是以，提议糖友和家人分享一块月饼，或者将一块月饼分成4~8份，少量分次享用。

　　有些商家推出了“无蔗糖”或者“减糖”的月饼，可是月饼的饼皮是用面粉做的，而面粉看待身体而言也属于“糖”，况且月饼的馅料也含有巨额碳水化合物及油脂，本质上这些月饼的总热量并不低主食，是以糖友尽管挑选这类月饼，也要留神适量哦。

　　吃月饼前、后留神监测血糖，如食用月饼后血糖昭着赶过左右范畴，可能接洽内渗透科医师调节降糖药物，也可能相宜增补运动量，如慢跑、疾走等，增补体内糖分的打发。

　　此表，月饼的脂肪含量也较高，吃月饼前后提议平淡饮食，摄入足量的蔬菜，也可能搭配无糖茶饮、咖啡解腻哦主食。主食中秋节怎么避免吃月饼后血糖“狂飙”？大夫说