对减肥的人来说，“管住嘴，迈开腿”这句话信任不生疏，这确实是有用减肥的两种途径。有些人职责忙，没期间运动减肥，是以就节食减肥，可是节食减肥是异常不健壮的减肥式样，假设为了减肥而不吃主食，不光达不到减肥的恶果，还会破坏身体，让咱们扞拒力和免疫力慢慢消浸。可是生计中许多主食确实较量容易发胖，你领会吗？

　　馒头是咱们一种尽头常见的主食，许多人都笃爱吃馒头，可是你领会吗？馒头是很容易发胖的。由于馒头中含有尽头多的热量，馒头的厉重因素也是淀粉，这些淀粉正在进入人体后会被淀粉酶领会成糖分，光靠吃馒头减肥，不光没有任何恶果，还会让多量的糖分和脂肪正在咱们腹部积聚。

　　无论南方如故北方，都有吃饺子的民风，更加是逢年过节，饺子更是桌上弗成欠缺的一种食品，前面提到过主食，面的厉重因素是淀粉，饺子的表皮是淀粉做的饺子的馅料中种种各样的调味品，是以饺子的热量很高，更加是肉馅饺子。

　　提起肉馅饼，许多人都依然初步流口水了，肉馅饼确实是异常适口的，可是馅饼思要更好吃，肯定要用油煎，油中的脂肪也会渗透到馅饼皮中，假设咱们往往吃肉馅饼，肯定会越来越胖。

　　简单面顾名思义是一种极为简单的食物，咱们正在出差或者是旅途中，随时随地都能够拿一碗简单面出来冲泡食用，可是简单面中的调味包以及简单面饼中都含有尽头多的油，往往吃简单面，能够会让咱们人体内油脂含量升高，不光晦气于减肥，还会让咱们皮肤变得越来越欠好。

　　商讨觉察，均匀100g烤红薯的热量惟有55千卡，这大略是同质料白米饭的1/2，烤红薯的脂肪含量也仅仅是白米饭的1/4，是以思要减肥的人，能够将红薯当做一种主食，红薯中含有多量的炊事纤维，往往吃红薯，不光能够让咱们减肥，还能够巩固胃动力，让咱们更疾地将脂肪代谢出体表，还你一个纤细的腰腹部。

　　玉米是一种热量极低的食品，往往吃玉米，能够让咱们维持饱腹感，让咱们不思吃其他食品。

　　燕麦中含有多量的维生素和矿物质，往往运用燕麦主食，不光能让咱们减肥，还能够珍惜肌肤，让咱们的皮肤变得红润有光泽。可是正在拔取燕麦的时辰，肯定要注意拔取生燕麦和燕麦片，这两种燕麦是自然的麦片儿，吃面上常见的田燕麦和碎燕麦是人为加工而成的，不光牺牲了燕麦自身的养分物质，尚有能够会含有其他的增加剂。

　　减肥并不是嘴上说说就能够的，思要减肥肯定要付出实践活动，咱们能够多吃前面提到的几种主食，也能够每天对峙运动，云云才具到达减肥的最好恶果。“四种主食”吃得越多加倍胖？馒头赫然正在榜榜首许多人都通常吃