跟着糖尿病学问的肆意普及，不少糖友们都知道了主食因其热量高，容易让餐的血糖值火速飙升。只须驾驭好了主食，血糖也就容易仍旧稳固了。

　　然而对付吃什么主食好，就不太知道了。加倍到了夏季，天色又热，胃口又差，不念开首做饭，此时就念吃些浅易省事的饭，那么夏季餐桌上的主食选什么好呢？

　　玉米，动作一种全谷食品主食，它含有麸皮、胚芽，富含伙食纤维和多种维生素及矿物质麻将胡了2。正在中国养分学会引荐的全谷食品中，玉米以其充分的养分价钱排名第五。

　　它的伙食纤维含量约莫是大米的9倍，含有的叶黄素和玉米黄质拥有壮大的抗氧化功用，爱戴眼睛，晋升眼光。

　　同时，玉米中的不饱和脂肪酸和维生素E配合功用，有帮于下降胆固醇、爱戴血管健壮。

　　并且玉米升糖指数低（GI值55）麻将胡了2，以是一举成为糖友们夏季主食的理念采选。比拟大米主食，玉米的升糖指数远低于其83，对餐后血糖的影响更为温和。

　　本质上，玉米的热量也相对较低，每百克112千卡，相当于大米的三分之一，绝顶适合糖尿病人们食用。

　　玉米的消化汲取速率较慢，是以拥有更强的饱腹感。这意味着糖尿病人正在吃完玉米后，不只也许保卫较长韶华的饱腹感，还能避免因饥饿感导致的血糖振动。

　　另表，玉米的烹调格式浅易，无论是水煮依然蒸煮，都能轻松造造出适口的健壮食品。

　　商场上常见的玉米有甜玉米主食、糯玉米和老玉米等差异品种。对付糖尿病人来说，采选升糖指数较低的甜玉米或老玉米更为适宜。

　　它的颗粒充裕，色泽金黄，咬上一口，就能感染到那特有的香甜和芬芳的玉米香。

　　山东老玉米的甜，并非来自高糖的增添，而是源于其天然的甜味和充分的养分因素主食。它含有充分的伙食纤维和各样维生素和矿物质，如维生素A、B、E以及钙、铁等，这些养分因素对付糖友们的身体健壮都有着踊跃的激动功用。

　　甜玉米的升糖指数根本正在55以下，而糯玉米因为含有大宗消化汲取疾的支链淀粉，升糖材干较强，应适量食用。

　　玉米不只是一种主食，还能以多种办法呈现正在餐桌上。比方，胡萝卜玉米炒蛋，浅易易做，养分充分；鲜虾玉米肉蒸蛋麻将胡了2，鲜美适口，富含优质卵白。

　　这些摒挡不只餍足了糖尿病人对食品口感和养分的需求，也充分了夏季餐桌的多样性主食。

　　鲜玉米的时令性较强，合理保管可能让咱们终年享福到这份适口。将鲜玉米带皮放入密封袋冷藏，可保鲜一周；若去除表层老皮，只留嫩皮后冷冻，可保管一年。

　　如此，即使是正在玉米的淡季，糖尿病人也同样能享福到这份健壮与适口的双重赠给。

　　总之鲜嫩的玉米，养分价钱高、升糖指数低，再有着充分的食用格式，是糖尿病人们夏季主食的首选。它不只餍足了人们对健壮的探索，也带来了夏季里的一份崭新与餍足。麻将胡了2鲜嫩玉米全谷食品中的超等明星：糖尿病患者的夏季主食首选