很多人减肥，老是找过错本领，听别人说要驾御饮食，就爽快直接不消膳了，原本如许的做法基本没有用果，并且分表容易反弹。减肥好似依然成了人们茶余饭后常说的一个话题，若何可能不消节食，不消运动就能瘦下来呢！此日就给民多分享一下，“吃”出苗条身段，我把主食换成这几种食品，没使劲减肥就瘦了主食。

　　紫薯中的硒和花青素是人体抗疲乏、抗衰老、补血的须要元素，常吃红薯还能戒备衰老、美容养颜，紫薯富含纤维素，可鼓舞肠胃蠢动，算帐肠腔内积气和式微物，维系大便通畅，刷新消化道情况，防备胃肠道疾病的发作。

　　将银耳泡发，去蒂洗净后撕成幼朵备用；把紫薯削皮洗净，切幼块；锅里放净水，放银耳煮沸后转幼火主食，煮一幼时；插足紫薯和冰糖，再煮30分钟至紫薯熟透汤汁稠密。

　　玉米同样是相对待种种主食，热量分表低的一种食品，并且至极香甜，很受民多的迎接，个中含有大宗的有益物质，分表有利于鼓舞肠道蠢动，可以帮帮民多减肥。

　　煮玉米时，肯定要带上内层的青玉米皮一齐煮。青玉米皮的效力之于玉米，是等于鱼和鱼翅的联系，是相互借味的，肯定要保存，但须肯定要除去，越清洁越好，剥光了皮的玉米就演变为鸡肋了。

　　是一种常见谷物，常被用来熬粥，其钾、磷、镁含量较高，钠含量极低，减肥时可举动粗粮搭配细粮食用。原本幼米也属于粗粮，含的食品纤维足够，热量低，食入易有饱腹感。创议多点食用，女性吃了不只维系身段，皮肤也可能维系滑腻哦。

　　正在引荐的减肥餐中被多次点名，是拥有低GI高伙食纤维的首选减肥主食。但要注意买到假的全麦面包哦~真的全麦面包首要因素是全麦面粉，横切面有会麦麸的碎片，闻起来会有麦香味呢！三片全麦面包，配上一杯牛奶，加上6-8个幼圣女果主食，完满早餐~

　　糙米含大宗纤维素，伙食纤维有降糖、队脂、减肥、通便、解毒、防痛、加强抗病材干，它能使人们的身心思能维系正在优异状况。可鼓舞肠道有益菌增殖，加快肠道蠢动，戒备便秘和肠癌。返回搜狐，查看更多“吃”出苗条身体我把主食换成这几种食品没使劲减肥就瘦了