麻将胡了2每年夏季，气候炙热，良多人食欲欠好或者不念做饭时，就会吃少少稀饭馒头应付一下。原来正在夏季，饮食是最厉重的，由于气候炙热，人体须要的能量越多，要是时时以馒头稀饭这2种食品举动主食，半途很容易饥饿，乃至还会导致低血糖，并且这2种主食百般养分物质的含量都比力低，因而我剧烈提议中暮年人：夏季少吃馒头和稀饭，常吃这3种主食，帮您精神旺盛一全日，我身边3位长命白叟，每年夏季吃的最多的主食即是这3种呢，并且牙齿不善人也可能敷衍吃。

　　幼米发糕是我最爱吃的一种发糕，蒸熟的幼米发糕软糯香甜，和其他米糕滋味天差地别，并且幼米含有的“维生素、铁、钙、钾”等养分物质，都要比面粉、大米高，而且多吃幼米还能健脾养胃。良多人认为幼米发糕的做法很难，原来它的做法真的希罕简便，只消开始，都能一次做胜利呢！

　　第一步：起首将计划好的幼米冲刷明净后放入碗中，然后参加适量水将幼米肃清，接着将幼米浸泡3-4幼时，直到幼米完整泡胀后就可能捞出，结尾再用流水将幼米冲刷明净。

　　第二步：把幼米和50ml的水整个放入搅拌机中搅拌成幼米浆，然后把白砂糖、酵母放入幼米浆中搅拌匀称，接着将幼米浆发酵2幼时。

　　第三步：计齐截个碗，碗的角落都刷上一层油，然后把幼米浆倒入碗中，接着摆上几个红枣，结尾将碗放入蒸锅中，等蒸锅上气后，持续蒸15分钟即可闭火。

　　有些人不喜爱吃甜食，喜爱吃滋味重的，希罕是当天做了体力活的主食，而南瓜疙瘩汤即是我推选民多吃的主食，正在夏季多吃老南瓜，可能美白养颜、增加多种维生素、巩固免疫力，合适多吃，对身体也没无便宜，希罕是将南瓜和面疙瘩沿途煮，又鲜又香呢，黄昏喝2碗，一天的疲顿感都忘怀了。

　　【食材计划】：南瓜1斤、面粉400克、鸡蛋1个、香菜、食盐、胡椒粉、姜末、食用油适量主食。

　　第二步：把面粉、鸡蛋放入盆中搅拌匀称后，然后参加100克冷水主食，将面粉搅拌成幼疙瘩状就可能了。

　　第三步：锅中放入适量油，等油温烧到5成热后，将南瓜、姜末放入锅络续翻炒，直到将南瓜炒碎。

　　第四步：然后放入适量的水到锅中（盖上锅盖），把水煮的欢喜后，将面疙瘩、食盐、胡椒粉整个放入锅中，等锅中南瓜糊煮的再次欢喜后，结尾撒上一把香菜即可食用。

　　夏季恰是玉米大宗上市的时间，正在我家，早上或者午时我会时时煮一锅玉米鸡蛋糊给家人吃，由于玉米和鸡蛋沿途煮的汤主食，可认为身体增加肯定的脂肪和卵白质主食，从而为身体供给满盈的能量，提议消化效力差的人，正在夏季可能常把玉米鸡蛋糊当做主食。

　　第一步：起首将玉米剥出来冲刷明净，然后用刮丝器将玉米刮成碎末就可能了，要是没有刮丝器，可能将玉米剥出来，然后放入搅拌机中，将它搅拌成碎末备用。

　　第二步：锅中放入适量水，等水烧到滚沸后，把玉米碎、白砂糖整个放入锅中，大火将玉米碎煮的浮起来后，将搅拌好的蛋液沿着锅边倒入，将蛋液煮15秒后，撒上一把枸杞即可食用。

　　提议中暮年人：夏季少吃馒头和稀饭，常吃“幼米发糕、南瓜疙瘩汤、玉米鸡蛋糊”这3种主食，帮您精神旺盛一全日！要是此日的著作对您有帮帮，请点一个人贴，点一个赞，这是对我最大的声援。后续胡师傅还会给民多批注更多做菜诀窍、摄生本事，结尾谢谢民多的寓目。返回搜狐，查看更多提议中晚年：夏季少吃馒头和稀饭常吃主食3种主力充足一终日