减肥时代正在碳水化合物的拣选上，应避免仅仅食用低纤维碳水化合物，如白米饭、通心粉和白面包主食。这些食物中的碳水化合物会被身体缓慢转化为单糖被身体摄取使用。

　　可能混搭着含豪爽纤维的碳水化合物，好比全麦面包、玉米、黑米、绿豆等。非常是豆类和全麦类食物会对人体壮健有益，这些碳水化合物的摄取不会太疾，有帮管造血糖，增长饱肚感，同时减缓饥饿感的涌现。

　　减肥时代的饮食仍然很有讲求的，特别是主食，拣选一种符合的主食，必然会让你减肥成效事半功倍。

　　燕麦粥是一道养分丰饶易消化的粥品。燕麦中含有极其丰饶的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅帮疗效，消浸胆固醇，并且养胃，对晚年人加强体力，大有裨益主食，对糖尿病患者也有万分好的降糖主食、减肥的效果。

　　据测定，每100克红薯热量为99大卡。而白米饭的热量是115大卡/100克。红薯的热量比米饭的热量低。另表，红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。而且，红薯还含有平衡的养分成份。如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，个中纤维素对肠道蠢动起精良的刺激影响，督促渗出流畅。

　　当然，红薯也属于碳水化合物。假使一天里吃了红薯，要扣除相应的主食量。关于减肥的伙伴来说。每天有一餐用红薯代庖主食麻将胡了2，也是很好的减肥做法。

　　许多人认为土豆是淀粉类食品，吃了容易肥胖。本来，土豆中的淀粉多是抗性淀粉，拥有减肥成效。不过要防备土豆的烹调形式，要避开煎炸的形式，用蒸煮的形式烹饪，而且少放调料。

　　糙米是稻谷脱去表回护皮层稻壳后的颖果，内回护皮层（果皮、种皮、珠心层）圆满的稻米籽粒，因为内回护皮层粗纤维、糠蜡等较多口感较粗，质地密切，煮起来也对比费时，但其瘦身成效明显。

　　与泛泛高雅白米比拟，糙米维他命主食、矿物质与炊事纤维的含量更丰饶，被视为是一种绿色的壮健食物。

　　而糙米中所保存的表层结构却拥有很高的养分价钱，既减肥又美容。糙米含丰饶的炊事纤维，加快肠道蠢动，饱腹感强，而且能督促胆固醇的排出。它是代庖缜密白米饭的很好的拣选。麻将胡了2健身取代米饭的减肥主食吃它们就对了