伙食纤维可能帮帮驾御食欲，延缓消化经过，让你吃的更满意；并且另有帮于促使肠胃蠢动主食主食，防止便秘！

　　举个例子！联念一下闲居吃米饭的话，大概需求一碗才会感觉饱了。但倘若用相似的热量来交换成板栗、土豆或莲藕，你会发觉自身吃得更饱并且更满意。

　　其它板栗主食、土豆和莲藕也富含充裕的维生素B、维生素C、镁、钾等养分素，这些养分素对咱们的身体强壮至闭苛重，可能帮帮普及体能，推广免疫力，坚持心脏强壮等。

　　栗子是少见的高维C主食（是番茄的两倍）。并且升糖指数低主食，饱腹感强，减重时代动作主食也是OK的。

　　※栗子固然养分充裕，但热量不低，约6个中等巨细栗子的热量就相当于半碗米饭啦~

　　但属意，土豆抽芽会发生龙葵素（一种神经毒素），可能将土豆和苹果搭配蓄积，推迟土豆的抽芽时刻哦~

　　*别的富含维生素C可帮帮机体抗氧化，富含钾有帮有益防止高血压。但同时碳水化合物含量也较高，减肥时代可用来取代部门主食。

　　莲藕是低卡主食的一种，热量惟有米饭的一半，并且伙食纤维含量更高。将此中一部门米饭换成莲藕，饱腹感更强+更低卡~

　　需求属意的是，假使它们有良多好处，也要属意适量，吃的期间搭配蔬菜和肉来保障合座的养分平衡和食品多样化。由于减肥经过中咱们已经需求驾御总体热量摄入主食，避免太过依赖某种食品。

　　须要岁月发起向专业病院临床养分师商议，帮你协议性情化的减肥准备，确保你的强壮和安宁。瘦身期不行错过的3种主食 好吃又养分