很多减肥期的妹子都市感到主食热量高，拒绝吃全体主食，断掉全体碳水化合物。但本来不吃主食不光不会变瘦，还会导致体重反弹、追念力降低、脱发、血虚、浮肿、月经不调等等，一系列副影响，酿成极大蹧蹋。

　　说吃主食长胖，只是由于食用了高热量的主食，云云纵使大强度运动，也照样会长肉。本来有良多主食不只滋味好，热量还极低！即日就给专家举荐几款能代庖米饭的低热量主食，吃吃吃也不会发生肩负~

　　单个的水饺热量高，本来高的不是饺子皮，而是那充足的猪肉馅！将猪肉换成海鲜，热量就会大大低重！海鲜的热量唯有猪肉的凡是，且脂肪、胆固醇含量极低，多吃不长肉！

　　船歌鱼水饺创办以海鲜代庖猪肉为合键馅料的鱼水饺，选用新奇野生墨鱼、鲅鱼、黄花鱼和蛎虾主食，7分泥3分粒的比例造成馅料。只用清汤水煮就能自成美味，充足的馅料、Q弹筋道的饺子表皮，一口咬下汤汁四溢，那种甜蜜感直击魂灵！

　　绿豆是范例的低升糖主食，吃了之后能发生极强的饱腹感，饿的慢，且消化速率也慢，也便是人们常说的“抗饿”！吃一碗绿豆粥热量比米饭低几倍，且卵白质含量高，能增补人体正在减肥时期流失掉的自己卵白质。

　　绿豆固然经济实惠，然而很容易鱼龙殽杂，优劣种类一块卖。正在挑选时能够看看表观是否圆润充足，巨细匀称；拿正在手中，闻起来有一种奇异的幽香（如表皮有蜡质，先哈一口热气再闻）。即使必要长年光贮存，能够将绿豆放入玻璃材质的密封罐中，放入冰箱冷藏，云云不只能够长年光保鲜，还能提防绿豆长虫。

　　玉米属于粗粮，含有极多粗纤维，是精米、精面的4~10倍！而且玉米种含有巨额的镁元素，和粗纤维左右开弓，加快肠道蠢动，督促肠道抛弃物排出。同时玉米尚有利尿的效果，能驱除身体中过多的水分。

　　能吃到新奇玉米当然好，但有时期由于场合、年光题目，不行吃到新奇玉米也不要紧！能够选拔开袋即食的玉米粒，就能满意全数需求主食主食！免除手剥纳闷，还能到达其原有用果，做沙拉、做粥都适合！

　　薏仁正在咱们生计中泡水主食、磨粉用药斗劲多，但本来将薏仁加正在饭中行动主食食用对付减肥是很好的！薏仁含有极高的炊事纤维，且热量超等低，含糖量也低，多吃不光不会发生过多热量，尚有必然打发烧量的结果。

　　薏米行动粗粮，很难煮熟。因此必然要提前浸泡正在水中十幼时以上，使米粒膨胀变软，云云才可能轻松煮熟。

　　薏米是很好的减肥、祛湿主食，但会使身体冷旭，因此虚寒体质不宜永久服用，且正值经期和孕期的女性一点都不行吃！吃主食也能减肥这些低脂主食好吃又矫健让你轻便瘦瘦瘦